腸活で健康体を手に入れる

干し芋ダイエット+腸活も始めました。

腸活とは腸内環境を整えることで健康維持、増進をはかることです。
そのために善玉菌を取り入れ、増やさなければいけません。

腸活で大事な事3つ

①善玉菌を取り入れる。
ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品に入ってます。

②善玉菌を増やす。
善玉菌を増やすには、善玉菌も生き物なのでエサがないと生きていけません。
そのエサとなるのがオリゴ糖です。
バナナ、玉ねぎ、大豆などに入ってます。

③悪玉菌を排除する。
善玉菌を増やし、悪玉菌の比率を下げるには食物繊維を取り、体の外に排出するのが良いです。
また、水溶性の食物繊維は善玉菌のエサにもなります。干し芋や海藻類、きのこなど様々なものに入っています。

乳酸菌+オリゴ糖+食物繊維が最強

干し芋ダイエットには食物繊維は豊富に含まれていますが、善玉菌とオリゴ糖が入っていないため、サプリメントで善玉菌とオリゴ糖を摂取する事にしました。

これで万年便秘の体にメスを入れます。