Tipnessしか勝たん

　きゃみーの皆さまこんばんは。私は仕事はじめから３日目ですが出社と在宅勤務で揺れる日々を送っております。皆様いかがお過ごしでしょうか。
　さて今日はまたしてもTipnessについてです（笑）なんと現在休館日以外毎日行っているんですよ、、！その理由を解剖します。

≒銭湯

　いきなりですが私はお風呂が好きです。（笑）というか大浴場や温泉ですね。サウナも好きです。家のお風呂だと毎日のことですし「今日はもうこのまま寝てしまいたい。。」という欲望と戦う日もあるのですが、大浴場は別。脱衣所で寒さに震えることもないし手足は伸ばせるしジャグジーまでついているし。控えめにいって最高です（笑）
　しかも結構しっかりしたドライサウナもあるので毎日整うことができます、、！サウナは健康にも美容にも良いと風のうわさで聞いたことがあるので自分の体で検証してみます！（笑）

ハードルを鬼低く設定

　筋トレしようとかいっぱい運動しようとか考えると、出かける前に憂鬱になってしまって足が遠のくのでとにかくベイビーステップを意識しています。１㎜でも前に進めたらOK、みたいな。
　私はまだ始めたばかりなので、特に目標は低くしています（笑）ちなみに今週だとこんな感じです↓
初日…行ったらOK。お風呂まで入れたら100点。
2日目…サウナまで入る。出社後でも行けるのか検証する。
3日目…トレーニングルームでウォーキングしてみる。
　意外と行けたら目標以上のことができるので腰が重いと悩んでいる方におすすめです。私も以前はめっちゃ腰が重くてなんて自分はダメなんだ。。と思っていたのですが、ナメクジのような歩みでもOK、失敗したってOK、挑戦したことが素晴らしい、と考え方をシフトするよう意識したらちょっとずつ改善されました。1回の行動に対して期待値が高すぎたのが腰が重くなる理由だと感じたので、とにかく課題設定を小さくするのはおすすめです：）

加点方式で考える

　今回は、ジムに行ったら加点、行かないと加点なし、という考え方を採用しています。以前は、会費が○○円で、月〇回以上いかないと損だから絶対〇回はいかなくちゃ（その回数行けなかったら大幅減点）という考え方でした。なので行ったらそれでやっと０点なんですね。ただマイナス回避しただけ。だから正直達成感は少なかったし”努力”という感じで楽しめてはなかったです。
　先ほどのハードルを低くという話にも通じますが、今回は何回以上行こう！という目標は設定していません。基本的に習慣化したいので毎日行きたいですが、行けなくても全然OK。結果1回も通えなくても「自分はジムに通えないタイプなんだ」と分かるからそれならそれでOK（その結論までにあれこれ自分を騙せないかは試しますがｗ）と考えています。
　Tipnessはずっと気になっていたけど1歩を踏み出せずに約1年経っていたという背景も大きいです。これだけずっと気になっていたのだからもうどんな結果でも受け止めよう！みたいな気持ちなのかもしれません。

とはいえまだ3日坊主。検証は続く

　今は調子いい！と感じていますが、このまま何か月も行けちゃうのか、はたまた失速するのかは神のみぞ知る、ということで引き続き気負いすぎずお風呂に入りに行こうと思います（笑）この調子で通い続けてボディメイク成功した報告やマラソン完走報告ができたらいいな(*´з`)