絶対ダメ！腰痛の方でやってはいけないこと！
腰痛は多くの人々が日常的に
経験する症状であり、
その原因や症状は様々です😢
しかし、
普段の行動や
習慣では腰痛を
悪化させる可能性
があります😅
身近な生活の中で
行ってしまいがちな
これらの行動を把握し、
改善することが重要です👍
① 長時間の姿勢
② 物を持ち上げる時の姿勢
③ 無理な運動やストレッチ
具体的には
長時間同じ姿勢での作業を
避けるためには、
30分から1時間ごとに
立ち上がり、
軽いストレッチやウォーキング
を行うことが効果的です😁
また、
デスクワークの場合は
デスクや椅子の高さを調整し、
正しい座り方を心がけます👍
次に、
重い物を持ち上げる時は、
膝を曲げ腰をまっすぐに保ち、
持ち上げるようにします。
また、
必要であれば適切な道具や
人手を利用して、
負担を分散させることも
重要です👍
そして、
運動やストレッチは
腰痛を軽減するためには
もちろん有効ですが、
無理な動作や
過度な負荷は逆効果です💦
腰痛の程度や
原因に合わせて、
適切な運動やストレッチを
行うことが重要です👍
安易なトレーニングの実施は
危険性もあるので
注意が必要です😁
今回は、
腰痛の方が
やってはいけないこととして
行ってはいけない行動を
しっかりと覚えていただき、
適切な姿勢や動作を
身につけることで、
症状の軽減や慢性化の
防止が期待できます👍
しかし、
症状が続く場合や
悪化する場合は、
専門家に相談することが
重要です🙆♂️
自己判断せず、
適切な治療やケアを受けることで、
健康な未来を
手に入れることができます👍
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