立ち上がりの腰痛をスッキリ改善！椅子から立ち上がる時の正しい動きとは？

今回は、

椅子や床から
立ち上がる時に

腰が痛いと感じる方へ
セルフケア方法について

お伝えします😁

椅子からの立ち上がりなどで
痛みを訴える多くの方が

長時間のデスクワークや
中腰、しゃがみ姿勢などの

同一姿勢を長時間とることが
多いです😱

この状態が長く続くと、
股関節の動きに

問題が生じます😅

とういうのも

股関節が常に
曲がったままになるため、

大腿四頭筋と呼ばれる
筋肉が硬くなります😱

すると、

股関節をまっすぐ
伸ばすことができなくなり、

立ち上がる時に
腰に負担がかかり

痛みの原因となります😅

そこで今回は、

大腿四頭筋のストレッチを
行うことで

痛みを改善する方法について
お伝えしまので、

こちらの動画を
ご覧ください😁