キムチって便秘に効くの？効かないの？キムチで便秘になったとの声もあるが・・・【漬物とお通じ】
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はじめに
キムチで便秘になるという意見を見かけました。
ちょっと信じられなかったので、そもそもキムチって便秘にいいのかと便秘解消にキムチを食べている方の感想や意見を調べてきました。
キムチって便秘にいいの？
調べてみると、便秘改善に役立つ要素は３つありました。
乳酸菌
キムチに豊富に含まれる乳酸菌は、胃酸に強く生きて腸まで届きやすいと言われています。
食物繊維
キムチには、白菜や大根など、食物繊維が豊富な食材が使われています。食物繊維は腸内で水分を吸収し、便の量を増やして腸の蠕動運動を促す働きがあります。
ビタミンやミネラル
キムチには、ビタミンA、C、B群、ミネラルなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、腸の粘膜を保護し、腸の機能を改善する効果があります。
キムチで便秘が改善したという口コミ
「キムチを食べ始めてから、毎日快便になった！腸がスッキリする感じがして、お腹も楽になった。」（女性向け健康情報サイトの口コミ欄）
「便秘がちだったけど、キムチを毎日食べるようになってから、腸の動きが活発になった気がする。」（SNS（Twitter）の投稿）
「便秘解消のために色々試したけど、キムチが一番効果があったかも。腸内環境が改善されたのかな。」（健康食品通販サイトのレビュー）
「キムチの乳酸菌のおかげか、お通じが安定してきた。」（ダイエットコミュニティの掲示板）
「キムチの食物繊維が腸を刺激して、便秘が解消された。」（健康食品メーカーの公式ウェブサイトの口コミコーナー）
「キムチを食べるようになってから、肌の調子も良くなったし、便秘も解消されて一石二鳥！」（美容系ブログ）
「キムチの辛味が腸を刺激して、腸の動きが活発になった気がする。」（料理レシピサイトのコメント欄）
「キムチをヨーグルトと一緒に食べると、さらに効果があるって聞いたから試してみたら、本当にお通じが良くなった！」（健康情報アプリのコミュニティ）
「キムチは、便秘だけでなく、免疫力アップにも良いって聞いたので、毎日食べてる。」（健康食品専門店の店員さんの口コミ）
「キムチの酸味が食欲をそそって、食事のバランスがよくなったおかげか、便秘が解消された。」（料理教室の生徒さんの感想）
キムチで便秘が改善しなかったという口コミ
「キムチを毎日食べてるけど、便秘は相変わらず。」（ダイエットコミュニティの掲示板）
「キムチを食べても、お腹が張るだけで、お通じには変化なし。」（SNS（Instagram）の投稿）
「キムチの塩分が気になるから、たくさん食べられないし、便秘改善には繋がらないかも。」（健康食品通販サイトのレビュー）
「キムチの辛味が苦手で、たくさん食べられないから、効果を実感できない。」（料理レシピサイトのコメント欄）
「キムチを食べ始めてから、お腹が痛くなることが増えた。」（女性向け健康情報サイトの口コミ欄）
「キムチは好きだけど、便秘解消には他の方法を試した方が良いかも。」（健康食品メーカーの公式ウェブサイトの口コミコーナー）
「キムチをヨーグルトと一緒に食べても、便秘は改善されなかった。」（健康情報アプリのコミュニティ）
「キムチの酸味が胃に合わないみたいで、便秘が悪化してしまった。」（美容系ブログ）
「キムチは体に良いって聞くけど、自分には合わなかったみたい。」（健康食品専門店の店員さんの口コミ）
「キムチをたくさん食べ過ぎて、お腹を下してしまった。」（料理教室の生徒さんの感想）
キムチで便秘になる原因
恐らくですが、キムチのみで便秘を治そうとしたからでしょうね。
たしかに便秘改善効果はあるんですが、いかんせん漬物なので量を食べるのが難しい。値段もそこそこ高いですからね。
重度の便秘ほど、乳酸菌も食物繊維も多く取る必要がありますが、キムチだけだと足りなんですよね。
まとめ
今回はキムチの便秘解消効果について検証しました。
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