ダイエットを成功に導く３つの要素

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
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ダイエットって難しい。

ダイエットを成功させる方法を知りたい。

食べちゃう自分が悪いからダイエットがうまくいかない。

これの考え方は全部間違いです。

ダイエットがうまくいかないのは成功させるためのルールを知らないからです。

ダイエットを成功させる３つの要素さえ知っていれば、ダイエットを成功させる難易度はグッと下がります。

今回は身体を変える（ダイエットを成功させる）上で大切な３つの要素についてお話ししていきます。

第一の要素：運動

人間の肉体は２０歳ごろピークに徐々に衰えていくようにプログラムされています。（以前読んだ文献によると心肺機能のピークは１４歳とありました）

これはどんなにお金を持っていても、権力があっても加齢とともに進んでいきます。

昨日と同じように今日を過ごしていたら、あなたの体は昨日よりも少しだけ衰えてしまいます。

でも、食べる量は昨日と今日でそれほど大きく変わりません。

エネルギーを消費する体は少しずつ衰えているのに、食事の量が変わらなければ、余分なエネルギーを消費できずに太ってしまうのでは当たり前です。

そのため、肉体の機能を維持するために運動する必要があるのです。

ここで言う運動とはトレーニングやスポーツのことを指しているのではありません。

ジムに行ってマシーンやダンベルを使わなくても運動であればなんでもOKです。

歩く、走る、跳ぶ、でんぐり返し、深呼吸、ラジオ体操などなど。

姿勢が悪くなるのも、肩がこるのも、腰が痛くなるのも、太りやすくなるのも、肉体の衰えが原因の一つです。

ダイエットの際に、運動をしないで体重を落としてもすぐにリバウンドしてしまうのは、加齢とともに代謝が落ちてきているからです。

２０代後半くらいから30代以降、食事を抜いても上手く痩せないのもこのためです。

筋肉だけではなく、横隔膜や心臓、内臓なども使ってあげないと代謝は落ちてしまいます。

筋トレだけやってもなかなか痩せないのも、代謝が上がらないのの筋肉だけにフォーカスしすぎているからです。

筋肉、内臓などをしっかりと動かす運動をやりましょう。

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