今村雅史🎈

✅ ダイエット┃トレーニング┃下半身痩せ┃時々バスケの話🏀 ✅【銀座でジムを運営】✨【…

今村雅史🎈

✅ ダイエット┃トレーニング┃下半身痩せ┃時々バスケの話🏀 ✅【銀座でジムを運営】✨【毎日投稿（意気込みレベル）📕】

  • とらねこ村＜トランスミッション＞

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    とらねこが運営する共同マガジン。グループ合計で参加者1,200名を超えました。フォロワ数2000名以上、130,000記事以上が収録されています。🌱コンテンツを広めたい方の参加をお待ちしています。🌱マナー：①連続投稿はしない②社会一般的に不適切な記事は投稿しない③トップ画面は変えない。参加希望の方は，マガジンの固定記事からコメントしてね(ง •̀ω•́)ง

  • note大学共同運営マガジン

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  • ご飯について語ろう！

    食事の基本的な考え方を教えます！

  • ダイエットがうまくいく考え方

    ダイエットを成功させるための考え方、方法を発信します！

  • パーソナルトレーナーの呟き

    健康、運動、食事などについての気づき、想い、感じたことを呟いています。

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【自己紹介】noteではこんな情報を発信しています！＆サイトマップ

『2ヶ月でできる食事制限なしのボディメイク！根本原因から解決するパーソナルトレーニング』をコンセプトに、東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動しています。 これまでの経験と知識を活かし、お客様一人ひとりの体質や目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供しています。 食事制限なしで健康的に痩せたい方、怪我を繰り返す方、美容と健康を両立させたい方など、幅広いお客様のサポートを行っています。 【私の強み】 ⚫︎オーダーメイドのトレーニング お客様一人ひとり

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    • 運動女子必見！トレーニング効果を最大限に引き出すためのポイント

      銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 トレーニング効果を最大限に引き出すためには食事も大切です！ 一般的にはトレーニング後30分以内にタンパク質を摂取しないといけない、と言われていますが、これって本当でしょうか？？ 運動直後は交感神経が優位になり、消化機能が一時的に低下することが知られています。 これは、体が運動後にリカバリーし、筋肉や重要な臓器に血

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      • ダイエット成功！目的に合わせてジムを選ぶ！

        銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 とりあえずパーソナルジムに行って筋トレ！”ではダイエットはうまくいきません！ ダイエットを成功させたいなら“目的に合わせてパーソナルジムを選ぶ！”が正解です！ パーソナルトレーニングジムを選ぶ際、どんな情報をもとに探しますか？ 自身の過去の経験や知識、そして個人のニーズに合わせて考えることが多いかと思います。

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        • 知らないと損する！ダイエット成功に必要な栄養素！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 ダイエットを成功させるために、ただカロリーを減らすだけではなく、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが非常に重要です。 今回は、「ダイエットに必要な栄養素」について詳しく解説し、それぞれの栄養素が含まれる食材や、脂肪燃焼に役立つエビデンスを紹介します！ 1. たんぱく質：筋肉を維持して代謝を上げる！ たんぱく

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          これだけでOK！簡単に痩せる朝食メニュー

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 あばたは朝食はしっかり食べていますか？ ダイエット中だからといって朝食を抜いてはいけません！ 忙しい毎日の中で、簡単に痩せられる朝食があったら嬉しいですよね。 今日は、そんな夢のような朝食メニューをご紹介します！ なんと、これだけでOKです！ そして、朝からエネルギー満タンで1日をスタートできます！ 朝起きたらま

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          足を組むと下半身が太くなるって本当？

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 多くの人は、この事実を知らずに、つい無意識で足を組んでしまっています。でも、なぜ足を組むのが良くないのでしょうか？ その理由を知ることで、足を組むことのリスクに気づき、きっともう組むのをやめたくなるはずです。理由を理解することで、行動が変わることがあります。もしあなたが「脚を太くしたくない」と思っているなら、ぜひ

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          ダイエット中！夜中にお腹が空いたら〇〇がおすすめ！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 ダイエット中、夜中にお腹が空いたらあなたは何を食べますか？？ グラノーラ？ 果物？ ヨーグルト？ それとも我慢？？ 全部正解といえば正解ですが、特におすすめの食べ物があります！ それは そう、干し芋です🍠 焼き芋を手に入れることができる方は焼き芋でも良いですが、干し芋の方が気軽買えるのでおすすめです

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          日曜日はプライベートなことを【No.24】

          こんばんは、今村です。 日曜日ということで、少しプライベートなことを。 朝から9月1日、台風の影響で流れてしまった夏季大会の決勝トーナメント🏀 1回戦は勝ちましたが2回戦、3位決定戦で負けてしまったので惜しくも4位でフィニッシュ。 でも6人でここまで勝ち上がれたのは凄いことだと思います。 「１０点差以内の負けはコーチの責任」と昔言われてので、本日の敗戦の責任は私にあります。 当初目標としてたのシード権は取れたので、新人戦では全部倒して1位で都大会に出場したいと思いま

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          日曜日はプライベートなことを【No.24】

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          ダイエットがうまくいかない理由！失敗する人あるある

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 ダイエットを始めようと決意したももの、ついつい誘惑に負けてしまうことありますよね？ 今日は特別！ 明日から頑張ろう！ そう思っているとうまくいきません！ 銀座トレラボの食事指導は、好きなものを食べて痩せることが可能です！ 明日から頑張ろう！ そんな風に先延ばしにしている方は是非一度体験にお越しください！

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          ダイエットがうまくいかない理由！失敗する人あるある

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          糖質制限ダイエットでリバウンド？その理由と気をつけたいポイント

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 「糖質制限ダイエット」という言葉をよく耳にすると思います。 特に、短期間で体重が減るということから、多くの人が試してみたいと思うダイエット法の一つですよね？ しかし、糖質制限には思わぬ落とし穴があり、実はリバウンドを招きやすい方法でもあるんです。 今回は、その理由を女性にわかりやすく解説していきます！ 糖質制限で

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          糖質制限ダイエットでリバウンド？その理由と気をつけたいポイント

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          ダイエットしたいならプロに相談しよう！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 今回は『ダイエットしたいなら銀座トレーニングラボへ！』と言うことで漫画を作成したのでそれをアップします！ 知らないうちに食べ過ぎていたり、糖質制限を頑張ったり、ジムにいったり、、、 ダイエット成功のために色々努力しても、正しい方法でやらないと成果は得られません！ ということで、体験トレーニングお待ちしておりま

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          リバウンドしたくなら〇〇を変えよう！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 今回は『リバウンドさせない唯一の方法』を解説していきます！ リバウンドを防ぐためには生活習慣を買えないといけません。 一般的に、「〇ｋｇ減ったけど、すぐリバウンドしちゃった～」という話がよく耳にされますが、その理由は生活習慣の変化にあります。 例えば、2か月で体重が半分になったとしても、生活習慣を変えるのは簡

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          下半身痩せは正しい方法でやらないと成功しません！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 当ジムには、下半身を引き締めたいと願う多くの女性たちが毎日たくさん訪れています。 彼女たちは「なぜ下半身がなかなか引き締まらないのか？」、と悩み、日々努力を重ねています。 今回は正しい下半身痩せの方法を解説していきます！ 何度も書いていますが、、、 なぜ彼女たちは頑張っているのに下半身痩せがうまくいかなかっ

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          太らない朝ご飯の選び方！お米で代謝アップ＆ダイエット効果を高める秘訣

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 今回は「太らない朝ごはんの食べ方」について解説していきます。 トピックは以下の3つです！ 太らない朝ごはんのメニュー お米を食べると痩せやすい 8時までに朝ごはんを食べると痩せやすい では、まず「太らない朝ごはんのメニュー」について紹介していきます。 おすすめの朝ごはんメニュー 1つ目はお米です。 米

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          日曜日はプライベートなことを【No.23】

          こんばんは、今村です。 日曜日ということで、少しプライベートなことを。 中学校は試験前ということで本日は部活なしの日曜日。 来週試合なのに。。。 ということで、本日は1日勉強。 AIの使い方や効率の良いトレーニングプログラムの作成方法などなど、いろいろインプット。 来週末は忙しそうなのでまとまった時間が取れてよかったです。 皆さんは勉強してますか？？ それでは来週もよろしくお願いします！ この記事があなたのお悩み解決のヒントになれば幸いです！ 引き続き、下半

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          一日で体重を2kg落とす？緊急時のための裏技を解説！

          銀座トレーニングラボの今村です。 トレーナー歴は22年。 業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。 これまで1000人以上のダイエットを担当しました。 今回は、明日、大事な撮影やイベントがあって、どうしても体重を落としたい！そんなあなたへ。芸能人の方にも実践していただいている、一日で2kg減量できる裏技をご紹介します。 なぜ一日で2kgも減量できるの？ この方法は、脂肪を燃焼させるのではなく、体内の水分を排出することで短期間で体重を落とすものです。いわば、緊急

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