便秘には種類がある
【便秘には種類がある】
こんにちは！
八幡西区にあるLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
皆さんは便秘に種類があると知っていますか？
便秘は便秘でしょ？と思いますが
まず、便秘とは何日便が出なかったら便秘だと思いますか？
実は1日でも出なかったら便秘です！
3日出なかったら便秘と定義されいますが
考えてもみてください。
例えば、1日生ものを36度から37度の場所に置いていたら
どうなるか想像してみてください。
もちろん、傷んだり腐ったりします。
それがカラダの中で起きていると考えてみてください。
お、恐ろしいですよね…
まさにごみ屋敷状態になります。
そうならないために、便秘の種類と共に改善策もご紹介していきます。
※改善策を心がけても改善されない場合は気軽にご質問ください
〈便秘の種類〉
便秘は、機能性便秘と器質性便秘に分けられます。
〇機能性便秘
自律神経の乱れ、大腸が機能不全を起こしている便秘
一般的に多いのがこの機能性便秘です。
機能性便秘はさらに細かく３つに分けられます。
弛緩性便秘
痙攣性便秘
直腸性便秘
①弛緩性便秘とは
大腸の運動機能低下により腸の中に長い間
便が溜まることによって起こる
（症状）
・腹痛は少ないがお腹が張る
・コロコロとした便がでる
・肌荒れ
（原因）
食物繊維不足・腹筋力の低下・水分不足
（なりやすい人）
デスクワーク・高齢者・若い女性・妊婦
（解決策）
・水溶性食物繊維の摂取
・水分を多めに摂取
・お腹の力を使うような腹筋運動
・お腹のマッサージ
②痙攣性便秘とは
大腸の緊張によってぜんどう運動がなくなり
腸がけいれんし便の運送に障害がある便秘
（症状）
・ウサギのウンコのようにコロコロしている
・食後に下腹部痛、残便感がある
・便秘と下痢を交互に繰り返す
（原因）
自律神経の乱れ
（なりやすい人）
ストレスを感じやすい・緊張しやすい・過敏性腸症候群が誘発の場合もあり
（解決策）
・不規則な生活習慣の改善
・サウナや気持ちをリラックスする時間の確保
・ランニングや軽めの運動
③直腸性便秘とは
便が直腸に到達しても便意を催さずに
直腸内に溜まる便秘
※便秘の感覚なし
（症状）
・便意を感じない
・排便時に痛みや違和感がある
・便が太く固い
・便秘薬が効かない
（原因）
便意を我慢する人・下剤をよく使う・老化
（多い人）
高齢者・痔や便秘我慢する人
（解決策）
・ルーティンを作ってトイレに座る
→考える人のポーズをすると出やすい
・下剤を多用しない
・水溶性食物繊維を摂取
〇器質性便秘
胃や小腸、大腸、肛門などに疾患がある事によって起こる便秘です。
この場合は、速やかに病院に行き治療を行いましょう！
あなたはどの便秘に当てはまりましたか？
長年、便秘に悩んできた方はこの機会に便秘改善してみてください☆
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