筋トレが無駄になる！？

こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！

トレーニングをコツコツ頑張っているのに中々結果がでない…

もしかして、筋トレが無駄になることをしていませんか？

よく「寝る前にご飯を食べると太る」と聞いたことありませんか？

これ全く根拠のない話ではありません。

就寝直前にご飯を食べる

いくら夜に糖質（お米など）を控えたとしても糖質を全くのゼロにすることは中々できません。

糖質は、運動中や日中の活動の中でエネルギーとして使われています。
しかし、寝ている間はエネルギーをそんなに必要としていないので摂りすぎてしまうと体脂肪として蓄えられてしまいます。
※たんぱく質は、安静時に摂取しても体脂肪になりにくい

なので、夜に糖質を摂りすぎるのは控えていきましょう！

逆に増量していきたい場合は、多少体脂肪が増えますが寝る前に糖質（お米など）を摂取しても全く問題はありません。

また、寝る前に糖質をしっかり摂取しておくことで翌日のトレーニング時にエネルギーが満タンの状態でトレーニングできるので効率的なトレーニングが行えるでしょう。

現在、自分がどの期間でボディメイクを行っているのかをしっかりと確認し効率的なボディメイクを行っていきましょう！

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