ふくらはぎはダイエットだけでは痩せない

こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！

ダイエットをしているのに一向にふくらはぎが痩せない…

せっかくお腹周りや太ももが痩せてきたが、ふくらはぎが太いままだと嫌ですよね。

その原因は、主に３つあります。

１．姿勢が悪い
２．筋肉太り
３．むくみ太り

１．姿勢が悪い

人間のカラダを支えているのは足です。
その姿勢が悪いと、足には過剰な負担がかかってしまいます。

特にふくらはぎが太くなりやすい姿勢は『猫背』です。

猫背は、足裏の重心が後ろにいくので歩けば歩くほど太くなりやすくなります。

２．筋肉太り

こちらも姿勢と関係しています。

筋トレをする際のフォームは正しくできていますか？

正しいフォームができていないと、ついてほしくない所ばかりに筋肉がついてしまい痩せたいのに太くなってしまいます。

もし心当たりがあれば今一度フォームの確認をして効かせたいところに効かせていきましょう！

３．むくみ太り

浮腫むと靴下の跡がついたり、靴を履いた時にパンパンで痛くなったり…

浮腫みの原因は、水分不足や関節が動いてないことにより血液循環が悪かったりと様々なことがあげられます。

原因を見つけ対処していくことで、スッキリしたふくらはぎへ。

また、ふくらはぎを伸ばしたりお風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりなど行っていくといいです☆

※マッサージの注意点

ゴリゴリとマッサージしてしまうと筋肉が固くなってしまうので逆効果となります。
オイルなどを活用して優しく足先から太ももに向かって流していきましょう！

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