ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。

お料理編

◇主食◇

ご飯もの

❖海鮮丼（しょうゆ含む）

糖質97.1ｇ　カロリー550kcal　

たんぱく質26.2g　脂質2.8g　塩分1.7g

❖ねぎトロ丼（しょうゆ含む）

糖質97.0ｇ　カロリー549kcal

たんぱく質28.2g　脂質1.9g　塩分1.4g

➡白米＋具により白米の倍近い糖質量、カロリーになります。

努めて、半分の量を目安に食べて下さい。

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アドバイス

1日100ｇは糖質をとろう！！

糖質は、脳や毎日の生活に必要です。1日100ｇは取りようにしましょう。