昼夜逆転が治った。

コツは眠る環境を整えること。

ベッドをピローミストやアロマで良い香りに。

眠る1時間前にはスマホをオフ。

スマホをオフするために心を満足させた。

直前まで読むのは短いイラストや小説。

あとは「眠るぞ！」って声掛けしてオフ。

意外と上手くいったよ。