昼夜逆転が治った。 コツは眠る環境を整えること。 ベッドをピローミストやアロマで良い香りに。 眠る1時間前にはスマホをオフ。 スマホをオフするために心を満足させた。 直前まで読むのは短いイラストや小説。 あとは「眠るぞ！」って声掛けしてオフ。 意外と上手くいったよ。