朝の「コップ一杯の水」で痩せる？
みなさんは、どのくらい水を飲みますか？
人は毎日、2Lの水を飲むことで健康が維持できると言われています。
いつ飲んでも良いことだらけですが、特におすすめしたいのが、朝にコップ一杯の水を飲むこと。
今回は、朝に水を飲むメリットや、正しい飲み方を紹介していきます。
「朝のコップ一杯」メリットとは？
水を飲むと、ダイエットにはもちろん、健康や美容にも効果があるんです。
実際にどのような効果があるのか、ぜひ一緒に見ていきましょう。
① ダイエット効果
「水を毎日たくさん飲むだけで痩せる！」
……なんて、聞いたことがある方もいるかもしれません。
実際には、"水を飲むだけ"では痩せることはできません。
でも、ダイエットの効果を上げる事ができます！
血糖値の急上昇を防いでくれたり、食べ過ぎ防止にも繋がるんです。
②水分補給
じめじめとした夏はもちろん、冬でも、人間は睡眠中に1リットルの汗をかきます。
起きたとき、体はカラカラな状態です。
だからこそ、朝起きたらすぐに水を飲むことが大切。
血液をさらさらな状態にしてくれるので、高血圧などの予防にもなります。
③デトックス効果
「デトックス」という言葉は、ダイエットや健康に気を遣っている女性なら馴染みがあるかもしれません。
実は水を飲むことで、体が必要としていない毒素を排出するように促してくれるんです。
毒素をしっかり取り除く事で、お肌もみるみる綺麗になっていきます。
もちろん、デトックスはダイエットにも効果があります！
④エネルギーが湧く
朝起きた時に体がぐったりしていると、その日のモチベーションも下がってしまいますよね。
水を飲む事によって体が起きるので、朝一杯の水を飲むだけでエネルギーが湧いてきます！
ちなみに、目を覚ますためにコーヒーを飲むという人もいるかもしれませんが、コーヒーは水分補給にはならないので注意してくださいね。
⑤脳の活性化
起きたばかりの時は、体がぐったりしているだけではなく頭もぼーっとしているはず。
そんな脳をシャキっとさせるためにも、水がものすごく大切なんです！
水を飲んで体に刺激を与える事で、交感神経が活発になり頭もすっきりします。
⑥便秘解消
最後に、朝一杯の水を飲むことで便秘を解消できるというメリットがあります！
便秘になりがちな女性は、毎朝水を一杯飲んでみましょう。
水をお腹の中に入れる事で、腸の働きを促します。
腸がしっかり機能すると、便秘の対策もできちゃうんです。
正しい水の飲み方
次に、"正しい水の飲み方"について紹介していきたいと思います。
正しく水を飲むことで、よりダイエットや健康、美容などの効果を上げる事ができます。
ポイントがいくつかあるので、しっかりとチェックしていきましょう！
①一気に飲む
一気飲みは体に悪いと思いがちですが、実は朝一杯の水は一気飲みがおすすめ。
ちょびちょびと水を飲むのではなく、コップに入っている水を一気に飲んでみましょう。
水を一気に飲むことで、腸に働きを促します。
あまりにも大量の水だと一気飲みは良くないですが、一杯の水であれば負担にはなりません。
②朝起きたらすぐに飲む
水を飲むタイミングは、朝起きたらすぐがおすすめ。
「目が覚めたら、まず水を飲む」を習慣付けてみましょう。
朝ごはんを食べる時に水を飲むのではなく、ポイントは目が覚めたら『すぐ』です。
ベッドの隣に水を用意しておいても良いかもしれません。
お腹の中が空っぽな状態で水を飲むことが、何よりも大切です。
③250mlを目安にする
もう一つ見ていきたいのが、水の量。
水の量は、250mlを目安にしましょう。
もちろん、多少ずれても大丈夫ですが、効果的な量は250mlだと言われています。
④冷たい水はNG
最後に、冷たい水は避けるようにしてください！
冷たい水を飲んでしまうと、体に余計な負担がかかってしまいます。
そもそも、冷たい飲み物は体に良くないので、常温の水を飲んでくださいね。
冷たい水を飲むと、下痢の原因にもなってしまいます。
どうでしたか？
朝にコップ一杯の水を飲むと、こんなにもたくさんのメリットがあります。
朝は一杯の水を飲んで、一日のスイッチを入れてみてください！
そうするだけで、毎日の生活に目の見える変化が訪れます。
体が健康だと、仕事のモチベーションも上がっちゃうはず。
手軽にダイエットを始めたい方も、取り入れやすいダイエット方法ですので、ぜひトライしてみてください。
飲み方に気を付けながら、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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