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しゃかいじん2面

320
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きゅうりまん
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2-320〜バレンタインデー〜

きょうのごはん

あさ
ひる:社食
よる

おやつ:柑橘類、チョコ等

今日の感想

バレンタインデーですね。
今年も職場の女性陣からちょこれえとを頂戴しました。
おいらは今年もメンズの下っぱなので3/14に向けてホワイトデーお返し大作戦をちまちまと始めようと思います。
今年は3/14が金曜日すぎるので、2週前の土日である程度品を固めて購入しておきたいなと思います。
引越しも絡んでくるとなると結構

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2-319〜大台〜

きょうのごはん

あさ
ひる
よる

おやつ:せんべ等

今日の感想

筋トレ。
レッグスの日。
スクワット。100×3×2。95×6をすっ飛ばして100キロでセット組みました。3レップが限界でした。うーん。3レップ目も普段よりしんどくて、これが高重量か、と痛感。神経系にアプローチできていると良いなと思いつつ、次は100×4頑張ろうとも思った。ということでスクワットもついに100キロオーバーのバー

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2-318

ま

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2-317〜プログレッシブなんたらかんたら〜

きょうのごはん

あさ:トーストヨーグルトプロテイン
ひる:なとうまき等
よる:ラザニア等

おやつ:せんべい等

今日の感想

筋トレ。
ベンチの日。
ベンチ。70×6-70×4。ついに、ついに70×6達成。これで重量上げられる。ベンチも5キロずつ刻んでいこう。100キロまで駆け上がりたい。ちなみに70×6は75×3相当だそうで。はぁ。100キロって果てしないんだねｪ。さらに因むと、換算値は81

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2-316〜退職だってさ。あ、おいらのことではないです〜

きょうのごはん

あさ
ひる
よる:のみかい

今日の感想

還暦祝いの会。
勤続年数が約40年だそうで。
すごいな、と。
おいらが定年退職できるのはたぶん早くて65歳だろうから、40年後のおいらが今年退職を迎える皆々様、というイメージなのかなと思うと、正直全く想像できない。
40年も仕事するの？と思ってしまう。
2年があっという間だったから、40年もあっという間なのかな。
結婚して子供できたりす

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2-315〜130キロ〜

きょうのごはん

あさ:トーストヨーグルトプロテイン
ひる:たこ焼きヨーグルト
よる:かっぱ巻き等

おやつ:ｵﾘｮ、せんべ等

今日の感想

筋トレ。
プルの日。
デッドリフト。110×6×2。トータルボリューム更新。換算値は130キロに。2セット目の6レップ目はちょっとだけポーズ置いてから取り組んだ。いやはや達成感。
懸垂。10×3。今回は確かデッドリフトの前にセットを実施。でもデッドのパフォ

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2-314〜概ね悲願を〜

きょうのごはん

あさ:トーストヨーグルトプロテイン
ひる:やきそば鶏肉
よる:なとうまき等

おやつ:くっきー、塩むすび

今日の感想

筋トレ。
プッシュの日。
訳あってダブルスプリットしました。
前半、ベンチプレス。70×5×2。トータルボリューム更新に成功。普段は退勤してから筋トレしてるので、空腹状態の場合が多く、出力がちゃんと出てないのかな、と反省。まあでもいいか。次は6レップ目指して頑

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2-313〜リアルラック〜

きょうのごはん

あさ
ひる:ら
よる

おやつ:

今日の感想

九死に一生を得ました。
冬道雪道でスリップしました。車。
左に寄ってんな、と思って右にハンドル切ったら、みぞれ雪をガッツリ踏んで、その影響で(?)ハンドルを取られて気づいたら車体がぐりん！！！と回転。
その瞬間頭が真っ白になってまた気づいた時には路肩の雪山に車が埋まってた。
やってしまった、というのが最初の感想。
とりあえず上司に

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2-312〜脚トレたのしいです〜

きょうのごはん

あさ
ひる
よる

おやつ:

今日の感想

筋トレ。
レッグス。
スクワット。95×5×2。トータルボリューム更新。スクワットはなんだかんだ毎回プログレッシブオーバーロードできている。できているのか、余力があるのに"おかわり"しないでやめているから実質成長なしなのかは不明だが、この際そんなことは気にしないでおこうと思う。次は6レップ。
インナーサイとアウターサイ。45×6×2-

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2-311

ら

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2-310〜兆し〜

きょうのごはん

あさ
ひる
よる

おやつ:

今日の感想

筋トレ。
ベンチの日
ベンチプレス。70×4-70×3-70×4。5回はあげられなかった。背中を使う感覚がなんとなく分かったような分かってないような。次のプッシュの日に試してみようと思う。
けつ上げベンチ。20×5×2。パワーチューブのウッシーさんが初心者こそけつ上げ！と言っていたので試してみた。よくわからん。けつが上がる分安定感がな

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2-309

あ

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2-308〜おいらのパンツが無え！！！〜

きょうのごはん

あさ:きのうと同じ
ひる:もやしそば
よる:ちらし寿司など

おやつ:コーヒー豆チョコなど

今日の感想

筋トレ。
プル。
デッドリフト。110×5×2。トータルボリュームと換算値更新。調子良い。体重は増えてない。ちゃんとトレーニングをコンスタントに継続すればやっぱ伸びるんだなと実感。楽しい。あと、普段の記録はスマホのメモで取ってるんだけど、なにかしらの更新の時、⚠️と❗️使っ

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2-307〜ジムマナーとは〜

きょうのごはん

あさ:トーストヨーグルト☕️プロテイン
ひる:きつねうどんサラダチキン
よる

おやつ:コーヒー豆チョコ、団子、ﾔﾁｰﾓ

今日の感想

筋トレ。
プッシュ。
ベンチ。70×5-70×3-70×2。ついに、70×5達成。3レップ目でこれは今日いけるぞ！と確信し、4レップ目終わっていつもはラックに戻すはずのバーベルをそのまま胸に下ろす。フォームがぐちゃぐちゃになるのを厭わずとりあえ

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