2-315〜130キロ〜

きょうのごはん

あさ:トーストヨーグルトプロテイン
ひる:たこ焼きヨーグルト
よる:かっぱ巻き等

おやつ:ｵﾘｮ、せんべ等

今日の感想

筋トレ。
プルの日。
デッドリフト。110×6×2。トータルボリューム更新。換算値は130キロに。2セット目の6レップ目はちょっとだけポーズ置いてから取り組んだ。いやはや達成感。
懸垂。10×3。今回は確かデッドリフトの前にセットを実施。でもデッドのパフォーマンスは下がらなかったので、マシン等の空き状況に応じて前後させても良いなと思った。これも順々に素手10回×3できるようにしていきたい。
ケーブルカール。50×6-55×5×2。ジュラシック木澤氏曰く、ケーブルカールは△らしいのだが、バーベルカールより重いのが扱えると思うので筋力アップのみ考えているおいら的には今のところは二頭はこの種目が良いと思っている。まあ高重量バーベルカールぶん回してる人かっこいいけどね。
バックエクステンション。15キロ加重で6×3。顔の目の前にプレート持ってくると良い感じ。次20キロでも良さげ。加重しにくくなったらどうすれば良いのかな。
アブローラー+レッグレイズ。各6×3。ジャイアントセット？でいいのかな。スーパーセットなのかな。なんでもいいけどとりあえず腹筋の種目見直してみた。これが良さそう。ケーブルクランチだと体幹使ってる感じがしないので自重にしよう。
今回もナイス成長でした。

明日の展望

・おいわいの会

おわり。