健康になるための第一歩

健康になりたい
病気せずに元気で暮らしていきたい
誰しもが少しは感じたことのあることだろう。

健康になるために、まず最初に何をするべきなのか、
私なりにお伝えしていく。

超加工品を出来るだけ絶つ

これが一番健康になるために大切な第一歩だと私は考える。
完全にやめた方がいい、ということではない。ただ定期的に食べているのであれば、この習慣を断つことができるだけで健康への第一歩になるだろう。
ジャンクフード、ファストフード、包装している商品などは、腸の機能不全や炎症、疾患を引き起こすものになる。添加物の塊ということだ。

ハンバーガーやピザ、フライドポテト、
ドーナッツや立ち食いそば、コンビニご飯などが挙げられる。

まずこういった食事は、糖質が過剰に含まれているケースが多い。
糖質が全て悪いということではない。ただ炭水化物には糖質と食物繊維が含まれているが、この糖質の量だけが極端に多いものがあまり身体に良くないということだ。血糖値の急上昇などが弾き起こる可能性がある、パンや麺、白米が該当する。

また栄養価が低く、依存性が高い。
そして添加物は食欲の増進や、発がん性物質、腸内環境の悪化、アレルギー物質になり得るものが含まれる。
断つことでこういったリスクを下げることができる。

まずは日常から少しずつ減らすで良い。
週３回食べていたのなら、週１回にしてみる。
月２回食べていたのなら、週２回にしてみる。

自炊をせずに、毎日コンビニでご飯を食べていたのなら、週２回自炊してみる。

そんな感じで健康になるための一歩を踏み出してほしい。