腰痛悩みの人はまずモモウラとお尻をストレッチしてほしい話

こんにちは　Kyokaです！

タイトルにある通り、今日はとにかく腰痛悩みでお困りの方に言いたいことがあります✊🏻

腰痛持ちの方、年に何度かギックリ腰をやる方、またはその手前を感じている方。

皆さんこぞって硬い筋肉があります。

それが、お尻、モモウラの筋肉です。

とにかくここがチョーーーー硬いです😭💦

しかしながらそもそもそこが硬くなる原因として一番よくある習慣が、座りっぱなしになることが多い私生活ですね。

ただ、デスクワークが主になっている今、座りっぱなしを避けられない状況だったり、また集中して波に乗ってきたところにこの集中を途切れさせることはちょっと、、などいろいろとあるとは思います。

どうしても避けられない状況等、理解はできるのですが、そもそも筋肉が張り始めるのは血流の悪さからが多いです。

座る動作でもれなく起こっていることは、お尻、モモウラの体重による圧迫、また長時間そのまま動かないことによる運動不足からの血行不良です。

チリツモという言葉があるように、日常を普通に生きていて1日ごときで筋肉の柔軟性がなくなることはないと思っております。(Kyokaは)

つまり、チリツモにならないように自分でケアをすることが大切になります。

そこで腰痛持ちにはまず一旦、お尻とモモウラ伸ばしてください！！
すごく痛いと思います。ぜんぜん伸びないと思います。でもできる範囲でやることがまず必要なのです。(無理にやりすぎるのはやめましょう)

日々の習慣があるように、悩みの解消を自分でどうにかしたいのであれば、これもまた習慣です。

ストレッチも一回やったくらいじゃ変わりません。でも続けたら違います。

やることは簡単、ただ継続が一番難しいとは思いますが、やらないよりやる精神です✊🏻

まず腰痛に悩む方、ご自身でお尻とモモウラ伸ばしてみてくださいね☺️

Kyoka