＜メンタルヘルス＞眠れない夜をどう過ごす？

コラム８７６　＜メンタルヘルス＞　眠れない夜をどう過ごす？

　不眠のクララです。

　眠れない夜の過ごし方に悩んでいます。

　今日も、１時、２時半、４時半（いま）と、何度も起きては、書き物をしたり、本を読んだりしています。

　それは自分にとっては不快でない時間なのですが、脳は、もっと休息させてあげるべきなのかも、と思うのです。

　不眠も、経験が長いので、睡眠薬は処方されているのですが、睡眠薬を飲んだ上に不眠だと、頭がボーッとしたまま、起きている時間があるので、ちょっと困ります。字も書けないし、本も読めない。でも眠れない。

　で、最近は勝手に（医師には相談していますが）睡眠薬の服薬をやめてしまっているワケです。

　皆さんは、眠れない夜はどのように過ごしたいですか？

　やはり寝るのが大切だから、丁寧に医師と睡眠薬を調整すべきなのかしらん。

　無理矢理でも寝ると、朝、すっきり、なんて夢見たいなことが起きるワケでないことを、経験上知ってしまっているだけに、こまっています。

　短期、中期、長期の眠剤のカクテルでも、あまり眠れなかったことも多いので。

　もう４時半は「朝活」の時間ですが、私にとっては不眠の「深夜」。

　なんとか、健康的に眠ることができる日がくることを信じたいです。

２０２４年１１月４日

クララ