＜メンタルヘルス＞　メンタル不調には、カフェインフリー生活らしいです

コラム９０４＜メンタルヘルス＞　メンタル不調には、カフェインフリー生活らしいです

　メンタルぐらぐらのクララです

　パニック発作もあるようです。昨日の夜はきつかった。

　内科の主治医に言われたのですが、「カフェイン抜けば？」と。なぜ？とは思いましたが、栄養の面からもメンタルの面からもカフェインは、一家で避けた方がいいとのこと。

　少し調べると、パニック発作にはカフェインはよくない、とのこと。

　もともと、メンタルをカフェインという「クスリ」で調整しようとするのは、健康的ではないですよね。

　で、カフェインフリーを調べると、今はかなり選択肢があります。フルーツティーは高いけどおいしい、ルイボスティーは発酵の仕方で、さっぱりとした味のものも登場、さまざまなフレーバーあり（H and Fおすすめ）、ハーブティーもカルディなどで気軽に手に入ります。無印良品の黒豆バニラティーもお気に入り。

　酒も抜いた方がいいにきまっているのですが、そちらは鋭意努力中。飲まない日に調子が良い、ということがなく、即効性がないので、断酒に移行できないのだと思います。

　

　カフェインも酒も長期戦。メンタルヘルスにいいと言われるものなら、なんでもやってみよう、と思うのです。

　TEAPONDというところの、ちょっといいフルーツティーを飲みつつ。皆様の今日の体調がよくなることをお祈りします。

（水谷心療内科、ひだまりこころクリニックHP参照）

２０２４年１１月１９日

クララ