「悪口でストレス発散はウソ」の２つの理由
ストレスを感じる人
ストレスの対処法がわからない人
愚痴でストレス発散している人
☝この記事を読んでほしい人はこんな人です。
実はタイトル通り、
悪口でストレス発散はしないそうで、逆にストレスがたまるんですって！
▼今回参考にさせてもらった書籍はコチラ
この本を参考に
「なんでストレス発散にならないのか」「どうやったらストレス発散になるのか」を書いていきます。
今回は運動しろとかこんな食べ物を食べろとか言いません。ストレスフリーの初歩の初歩の話です。
最後まで読んでいただければ、
ストレスフリー生活のスタートが切れます(^^)/
結論）悪口は不幸になる呪文
その理由は２つあります。
① 認知症になる確率3倍
参考書籍の著者は樺沢紫苑（かばさわしおん）先生といって精神科医の先生です。
☝コチラは樺沢先生の樺チャンネルです。
裏チャンネルは怪しくなります(笑)
悪口・批判が多い人はそうでない人よりも
認知症になる確率が3倍
悪口を言うとストレスが増える
免疫力低下で約5歳も寿命が縮む
というデータがあります。
悪口を言う時ってどんな気持ちかというと
まさかハレバレした気持ではないですよね。
嫌な気持ちです。
そのとき、コルチゾールというストレスホルモンの分泌が多くなります。
結果、ストレスが増えて免疫力が下がります。
そして病気が発症するのです。
② 人間関係が悪化する
悪口・批判・不満・愚痴を言う人と一緒にいたいですか？
おそらく答えは「NO」です。
（YESという人、学んでください）
ということは、
悪口や批判、不満、愚痴を言っていたら
コミュニケーションや人間関係が悪化しますよね。
ではそれをふまえて最後の質問
寿命を縮める一番の原因って何だと思いますか？
これはアメリカのブリガムヤング大の有名な調査ですが
寿命を縮める一番の原因は
喫煙でもなく
肥満でもなく
運動不足でもなく
「孤独」なんです。
社会的なつながりを持つ人は持たない人に比べて、早期死亡リスクは５０％アップする。
という調査結果があります。
ネガティブワードばかりいう人からは
人は離れていきます。
だって
みんな快適に過ごしたいのですから。
ＳＮＳでネガティブワードを浴びていませんか？
自分が言われていないにしても
悪口、陰口、批判、不満を聴いたりしていませんか？
または勝手に耳にしてしまっていませんか？
これはわたしも気をつけているところで
ツイッターやYouTubeで人の批判ばかりしている人、愚痴ばっかり言っている人は観ないようにしています。
テレビはどうですか？
こちらは本当にひどいなーと思うのですが、
ポジティブな話題がほとんどないですね。
毎日、犯罪のニュースや新型コロナの話ばかり。
これを見て出てくる言葉はすべてネガティブな言葉です。
「また感染者数増えたのかー」「（犯罪に関しては）なんでこんなことしちゃうの…」
これではストレスはたまっていく一方ですね、テレビって。
ネガティブワードは自分を不幸にさせる！
悪口、陰口、批判、不満、愚痴は
誰かを攻撃しているようだけど
実は一番打撃を受けているのは自分だと気づいてください。
だからまず
「悪口言ってストレス発散！」なんて考えないでくださいね！
だとしたらストレスフリーになれる第一歩目は
悪口言う人がいたら避ける
ポジティブな言葉に触れる
ということです。
これがあってはじめて
運動をしたり、食べ物に気を付けたり、睡眠時間を確保したり
という工夫をするんですね。
まずは第一歩目！
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