＃ボディメンテナンスヨガ（21.11.20.金）

今日のレッスンもご参加頂きありがとうございました！

▶︎今日のポーズ　木のポーズ

▶︎今日の筋肉　大腰筋、臀筋群

今日の『ボディメンテナンスヨガ』クラスでは、骨盤まわりのバランスを整えるために「木のポーズ」をピークポーズにプログラムしていきました。

ヴリクシャアーサナ、ヴリクシャアーサナナマスカーラ、とも言います。

前半部分ではお腹と太ももを近づけながら、大腰筋や腸腰筋を緊張させていきました。後半部分ではしっかりと床を踏む感覚などを確かめながらポーズを組み合わせていきました。

ん〜楽しかった♪

来週はお休みをいただいております。
1週間ホットヨガしないと体が重くなるので、いや〜な予感。(笑)

いつもご参加頂き、
ありがとうございます❤️


ヨガインストラクターKUMI

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