【書評】仕事も家庭もイライラで台無し？『脱イライラ習慣！』で人間関係が驚くほど変わる方法
ほんまにイライラが止まらんで困っとる人おるんじゃないかいのお。ボクも武道の指導しよる時に、なかなか技が決まらん生徒さんに対してイライラしてしもうたことがあってね。ほんで、その経験から今日は『脱イライラ習慣！ あなたの怒り取扱説明書』っていう本を紹介したいんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|} \hline
\text{タイトル} & \text{脱イライラ習慣！ あなたの怒り取扱説明書} \\ \hline
\text{著者} & \text{中島 美鈴} \\ \hline
\text{出版社} & \text{すばる舎} \\ \hline
\text{価格} & \text{1,617円（Kindle版）} \\ \hline
\end{array}
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現状と課題の提示
みなさん、イライラって本当に厄介なもんじゃけんね。職場でも、家庭でも、ちょっとしたことでカッとなってしもうて、後で後悔することようけあるんよ。著者の中島先生は、23年もの臨床経験を持つ心理カウンセラーなんじゃけど、特に興味深いんが、刑務所や少年院でも怒りの問題を抱える人のケアをしてきた実績があるんよ。
ボクが整体の施術をしよる時にも、お客さんからよう聞くんじゃけど、イライラが溜まると体も凝り固まってしもうんよね。心と体は繋がっとるんじゃけん、イライラ解消は健康面でもめっちゃ大事なんよ。
本書の独自性と価値
この本のすごいとこは、「怒った後の対処法」やなくて「そもそも怒らんようになる方法」を教えてくれるんよ。ボクも道場で教えとる時に、技を教える前に心構えを大事にしとるんじゃけど、それと同じ考え方なんよ。
特に面白いんが、日本人に合わせた怒りの対処法を提案しとるとこじゃね。外国のやり方をそのまま持ってくるんやのうて、日本の文化や習慣に合わせた方法を紹介しとって、これがめっちゃ実践しやすいんよ。
こういちの一押忍ポイント
ボクがこの本で特に気に入ったんは、「すべき思考」から「したほうがいい思考」への転換を提案しとるところなんよ。武道の稽古でもよう言うんじゃけど、「こうせないかん！」って思い込むと体が固くなって、かえって上手くいかんことが多いんよ。柔軟な考え方ができると、心にも体にも余裕が出てくるんじゃ。
具体的な価値と変化
この本を読むと、こんな変化が期待できるんよ：
イライラのメカニズムが分かって、自分の怒りの引き金が理解できる
相手のタイプに合わせた対応ができるようになる
心の余裕を作る具体的な方法が身につく
職場や家庭での人間関係が改善される
まとめと推薦
ボクはね、整体の施術をしながら、お客さんの心と体の両方をケアすることの大切さを実感しとんよ。この本は、まさにその考えに沿った実践的な内容になっとって、イライラに悩んどる人にはほんま役立つと思うんよ。
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