【書評】慢性的な体の痛みに悩む人へ『姿勢の本』で明日から楽になる新習慣！
毎日パソコンやスマホで仕事をしとる皆さん、肩こりや腰痛で困っとらんかな？ボクも整体師として多くの患者さんを見てきたんじゃけど、その原因の多くは姿勢にあったんじゃ。今回紹介する『姿勢の本』は、東大病院の理学療法士さんが実証データを基に、姿勢改善で健康を取り戻す方法を教えてくれる一冊なんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|} \hline
\text{タイトル} & \text{姿勢の本} \\\hline
\text{著者} & \text{山口正貴} \\\hline
\text{出版社} & \text{さくら舎} \\\hline
\text{価格} & \text{1,430円（Kindle版）} \\\hline
\end{array}
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現代人が抱える姿勢の問題
デジタル時代の今、多くの人が長時間同じ姿勢で過ごしとるんよね。スマホ首やパソコン作業による猫背が当たり前になってしもうて、それが肩こりや腰痛、頭痛の原因になっとる。
著者の山口先生は、東京大学医学部附属病院の理学療法士として、数多くの患者さんを治療してきた実績を持っとる。その臨床経験から、「決まった正しい姿勢はない」という新しい考え方を提示してくれとるんよ。
本書の独自性と価値
この本の素晴らしいところは、すべての内容が科学的な根拠（エビデンス）に基づいとることじゃ。テレビ番組「ガッテン！」にも出演する著者が、理学療法の最新研究を分かりやすく解説してくれとる。
特に注目なんが、「姿勢を変える」という考え方。キチッとした姿勢を保つんじゃなく、むしろ姿勢を適度に変えることが健康につながるという発見は、目から鱗が落ちる思いじゃった。
こういちの一押忍ポイント
ボクが整体師として特に共感したのが、朝一番のストレッチは逆効果という指摘じゃ。目覚めて間もない時間帯は、腰痛発症のリスクが高いんよ。これは道場でも、朝稽古の前にしっかりウォーミングアップする理由と同じじゃ。
また、「バンザイ」のような簡単な動作で肩こりが改善できるというのも、素晴らしい発見じゃよ。ボクの患者さんにも、すぐに実践してもらいたい技じゃと思うとる。
具体的な改善効果
本書を実践することで、以下の効果が期待できるんじゃ：
慢性的な肩こり・腰痛の軽減
頭痛の予防と改善
柔軟性の向上
疲れにくい身体づくり
呼吸が楽になる
集中力の向上
まとめと推薦
姿勢の改善は、単に見た目の問題じゃのうて、それは心身の健康に直結する重要な要素なんじゃ。この本は、科学的な根拠に基づきながら、誰でも実践できる具体的な方法を示してくれとる。
特に、デスクワークが多い人や運動不足を感じとる人には、ぜひ読んでもらいたい一冊じゃね。Kindle版なら1,430円で、すぐに実践できる健康投資として非常にオススメじゃ！
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