【書評】あなたの食事法、間違ってませんか？『医者が教える食事術 最強の教科書』で20万人を診た医師が明かす本当に正しい食べ方
みなさん、こんにちは！整体師のこういちじゃ。今回は20万人以上の患者さんを診てきた医学博士が書いた、本当に正しい食事法の本を紹介するけんな。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|}
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\text{タイトル} & \text{医者が教える食事術 最強の教科書} \\ \hline
\text{著者} & \text{牧田 善二} \\ \hline
\text{出版社} & \text{ダイヤモンド社} \\ \hline
\text{価格} & \text{1,336円（Kindle版）} \\ \hline
\end{array}
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現代人が抱える食の問題点
ほんまにね、最近は情報があふれすぎとって、何を食べたらええんか分からんようになっとるんよ。ダイエット法やら健康法やらが次々出てきて、みんな迷うとるんじゃないかな。
ボクも整体の現場で、食生活の乱れが原因で体調を崩しとる人をようけ見てきたんよ。特に気になるんが、こんな症状じゃ：
疲れが取れん
体重が増える一方
血糖値が気になる
老化が進むのが早い
本書の特徴と価値
この本のすごいところは、人体の仕組みから説明してくれるんよ。医学的な根拠があって、なおかつ実践しやすい68の食事法が載っとるんじゃ。
特に注目したいポイントは：
血糖値のコントロールが健康の要
カロリーより食べる順序が大事
脂肪は思うほど悪くない
24時間のパフォーマンスを上げる食べ方
こういちの一押忍ポイント
ボクね、整体師として特に注目したんが、血糖値の話なんよ。体の不調の9割は血糖値が関係しとるっちゅうんじゃ。これは道場でも、稽古後の食事の取り方で実感するところじゃわ。
武道家として面白かったんが、食後すぐの運動についての解説じゃね。軽い運動をするタイミングで、体の反応が全然違うんよ。これは道場でも活用できる知識じゃと思うとってね！
具体的な効果と実践法
本書を読んで実践すると、こんな効果が期待できるんよ：
太りにくい体質への改善
疲れにくい体づくり
集中力アップ
老化防止
病気への抵抗力アップ
まとめと推薦
みなさん、この本はね、ただの食事本やダイエット本とは全然違うんよ。医学的な根拠がしっかりしとって、なおかつ実践しやすい内容になっとるんじゃ。
ボクはね、整体の施術をしながら、いつも食事の大切さを実感しとるんよ。姿勢も大事じゃけど、毎日の食事をちょっと変えるだけで、体の調子がめっちゃ良うなる人を何人も見てきたんじゃ。
この本に書かれとる68の食事法は、ボクも患者さんに紹介しとるんよ。特に血糖値の話は、年齢に関係なく誰にでも役立つ内容じゃと思うとってね。
今の時代、健康情報があふれすぎとって、何を信じたらええか分からんのが現状じゃと思うんじゃけど、この本は医学博士が20万人の患者さんを診て分かった本物の知識が詰まっとるんよ。
Kindleで1,336円じゃから、健康な体を手に入れるための投資としては、めっちゃお得じゃと思うんよ。みなさんも、ぜひ読んでみてほしいなぁ。