11月2日 気圧凸凹は明日まで続きそう、呼吸ケアしよう
気圧凸凹明日まで続くので、#気象病 の症状出ている方がいるかも？水分摂取が足りてないとか、実は冷えているのに気づいていない？なんてこともあるかも？しっかり水分補給&保湿を意識してお過ごしください。
今日は呼吸&ふくらはぎケアしてね。
気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
気圧凸凹と乾燥がセット
秋に入り、気温低下と共に、乾燥が進んでいます。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
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