2月21日　冷え込みが続いています、連休中は寒さもピーク、首のつく箇所を温めてお過ごしください

#本日のお天気とからだ
【2/21】今日もよく晴れた東京ですが、空気は冷たくキーンとしています。
保湿もたっぷり、水分摂取を忘れずに。首のつく箇所は引き続き温めてお過ごしください。

冬場の水分摂取は、こまめに！

冬になると気圧がグンと上がり乾燥しやすくなります。こまめな水分摂取や保湿を心がけることは毎日の繰り返し。つい数日忘れるだけで、筋肉の伸びが悪くなったり、便秘や喉の痛みに繋がります。少しでも何か症状が出ていたら、こまめな水分摂取を。
口に水を含んでしばらくすると、水がまろやかに感じます。それからごくんと飲むと喉の渇きが治まりやすくなります。

保湿はカラダを動きやすくする

乾燥を感じる季節がはじまりました。肌荒れや乾燥、つっぱり感は、皮膚の下にある筋肉の動きを制限しますいわば乾燥した肌は薄い鎧と同じです。薄い鎧で、動きの制限があるまま運動すれば、ブレーキかけてるのと同じ。これは要らない筋トレとも言い換えられます。保湿すれば皮膚は動きについてきて、柔軟にそして、動きやすく軽やかに。
立冬に入り、乾燥がさらにすすみます。特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。背中の保湿とキャットカウはセットで！

腰回りがスッキリする保湿のワーク

肩こりが改善する首の保湿

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　　　　　お知らせ
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★２月のユルメディトレーニング・自分と向き合う、春待ち2月のゆる時間★

冬から春へ、立春を迎える変化の2月。寒さの中に、春の息吹を感じますね。ユルメディトレーニングで、心もからだも芯から温め、緊張をほぐしていきましょう。夜のゆるめるワークで、質の高い睡眠を手に入れ、自律神経のバランスを整えます。自分自身の状態と向き合い、健やかな毎日へ一歩踏み出しましょう。

2月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n3c7d951336d6

2月の配信日
2月5日（水）
2月10日（月）
2月13日（金）
2月20日（木）
2月25日（火）
2月28日（金）
配信内容は、変更することがあります。インスタ配信に参加する方のリクエストを優先しています。

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

アーカイブ配信・お申し込み　
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