7月31日　熱中症アラートが出ている地域有り、気圧は全国で凸凹注意！

2023年7月31日 09:32

【7/31】 #本日のお天気とからだ
今日もギラギラ太陽が照りつける東京で、全国１９都道府県に熱中症アラートが出ています。沖縄は台風の影響で気圧も低く、 #気象病さんは体調を崩しやすい1日。今日も外出時間を調整して、カラダの声を聴いてお過ごしくださいね。言わずと知れた、こまめな水分摂取、休息を忘れずに。土日でペースが乱れた人は、今日も呼吸からマイペースに戻すと良いと思います。
明日から8月、今日はきっと締め日で忙しい！という方もいると思うので、いつもより焦らないよう、気持ちを落ち着けていきましょう！

月曜日は、自分のペースに

土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。
自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。
まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。

気象病の症状を楽にする、床のワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

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7月31日 熱中症アラートが出ている地域有り、気圧は全国で凸凹注意！