1月18日 気圧が不安定な週末です、症状別ケア＆目や耳を休めよう
#本日のお天気とからだ
【1/18】日差しが心地よい東京の土曜日。気圧は全国的に凸凹していて、明日の方がさらに下降します。目や耳の不調も出やすいかもしれません。症状別ケアと併せて、目や耳も休めておきましょう。花粉症の症状も出始めると思うので、呼吸ケアも忘れずに。
１月後半は、冬土用・セルフケアの期間
年4回ある土用は、季節と季節の変わり目を示す期間。
土用を利用して、からだを休めながら、次の季節に体を馴染ませる時期。
１月１７日から2月2日が冬土用です。
普段はセルフケアができないな、継続できないな、という方も、
この期間だけやってみよう！という気持ちでお過ごしください。
気持ち良いこと、ほっとすることを選ぶのはとても大切なこと。
自分の状態に「気づく」１０日間のセルフケア、ぜひご利用ください。
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気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
お風呂の中でふくらはぎケア
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓
耳の違和感や不調が続くとき
・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
こつばんママは最近、ナイトミン耳ほぐタイムを愛用しています。
耳のマッサージもおすすめ
頭皮マッサージも快適
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お知らせ
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★1月のユルメディトレーニング・年末年始の疲れをデトックス・冬土用のセルフケア★
1月は、冬至を過ぎ一段と寒さが厳しくなる季節です。年末年始の食べ過ぎや不規則な生活で疲れた体を、この機会にリフレッシュしませんか？1月17日からは「土用」が始まります。土用は、季節の変わり目に心身をリセットするのにぴったりのタイミングです。この1ヶ月をかけて、ユルメディトレーニングで身体を温め、デトックスをしていきましょう。
心も体もリフレッシュして、新しい季節を気持ちよく迎えませんか？
1月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n36c9c3e328c2
1月の配信日
1月6日（月）
1月9日（木）
1月15日（水）
1月20日（月）
1月24日（金）
1月29日（水）
配信内容は、変更することがあります。インスタ配信に参加する方のリクエストを優先しています。
参加方法は２つ
１ インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２ アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます
12月の配信日＆内容
12月2日（月）ー 首と肩、腕
12月6日（金）ー 肋骨、脇
12月11日（水）ー 腰回り、骨盤
12月16日（月）ー 頭、目、耳など
12月20日（金）ー 脚、股関節
12月27日（金）ー 全身まとめ
アーカイブ配信・お申し込み
https://bit.ly/4bGhaMg
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L
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ユルメディトレーニングをご紹介する素敵なお絵描きムービーが完成しました♩
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