10月18日　秋晴れで乾燥が気になる1日、気持ち良いことを増やしてね

【10/18】 #本日のお天気とからだ
気持ち良い秋晴れでスタートした東京の朝。空気がひんやり、秋ですね。
気圧の急上昇と共に、乾燥が強まります。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。衣類で体温調整、入浴リセットなど活用してください。首の寝違えにも気をつけて！

季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰

朝晩の気温差が出てきたら、注意したい３つの症状。
「首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰」
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
今年は、残暑も長く、よく汗をかいていたと思います。
朝晩が急に冷えると、症状も出やすいです。
入浴と保湿、忘れずに！
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化

真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。
そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

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