9月18日　満月・大潮は20日まで、睡眠リズムが乱れやすいから入眠ケアしよう

#本日のお天気とからだ
【9/18】今日も真夏の東京です。去年の今頃も30度を超えていたので、今年に限ったことではない、と思うのですが、ホッとするタイミングを逃すと疲労が蓄積しがち。今日は満月ともあり、睡眠が短くなりやすいので、入眠時にホッとできるよう意識してセルフケアをしよう。

満月は睡眠リズムが乱れやすい

スイスのバーゼル大学のクリスチャン・カヨヘン教授の調査によると、満月に近づくにつれて、メラトニンの分泌が減る傾向がある、ということ。
実験は、光が入らない部屋での睡眠でも、満月が近づくとメラトニンが減ることがわかったそうです。
元記事はこちら
ならば・・・大潮の間は、睡眠の質を意識するのも良いですね。

入眠をスムーズにする床のユルメディワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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お知らせ
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★9月のユルメディトレーニング・残暑が長い秋の入口、睡眠リズムの調整をするユルメディトレーニング ★

夏の終わりを感じつつ、まだ残暑が続く9月になりそうです。日差しは次第に秋らしくなり、睡眠リズムが乱れやすい季節に入っていきます。秋分を過ぎると、日の出は5時半頃、やがて冬至へ向けて日が短くなっていく時期でもあります。9月から12月にかけて、睡眠リズムを整えやすくするための、ユルメディトレーニングを始めてみましょう。

9月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n19eb11820403

9月の配信日＆内容
9月6日（金）
9月11日（水）
9月17日（火）
9月20日（金）
9月26日（木）
9月30日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

8月の配信日＆内容
8月1日（木）ー足先からスッキリするユルメディ
8月7日（水）ー背骨からゆるめるユルメディ
8月12日（月）ー首と背中をゆるめてスッキリするワーク
8月16日（金）ー股関節からお尻をゆるめるユルメディ
8月22日（木）ー背中をスッキリさせるユルメディ
8月30日（金）ー台風のだるさを軽くするユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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