10月19日　気圧はまだ低空飛行中の土曜日で、真夏な青空、気温差に気をつけて

#本日のお天気とからだ
【10/19】お天気も気温も気圧もアップダウンの激しいこの数日。東京は気持ち良い青空ですが、暑い！と言いたくなる気温。流石にもういいよ、という気分の人も多いかも。今日も汗ばんだら冷えに注意してお過ごしください。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

お風呂の中でふくらはぎケア

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

気象病と足の関係性

Voicy #母親アップデートラジオ で、気象病と足のお話をしています。春夏の足と、秋冬の足があるので、靴２サイズの靴を持っていると良いなどお話ししています。
気象病を持っていると、足のむくみを感じやすい、だるさを感じやすい、という症状も出やすく、特にシーズンで足の変化が起こるタイプの人も多いので、ご自身が当てはまるときは、季節ごとの靴サイズを持っていると良いです！
こちらから聞いて下さい。

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お知らせ
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★10月のユルメディトレーニング・気温差による不調を改善するユルメディトレーニング★

10月に入っても残暑が続くようですが、朝晩と昼間の気温差で体調を崩す方が増えるかもしれません。
朝日が遅くなることで睡眠リズムが乱れやすく、自律神経の不調も起こりやすい時期です。先月に引き続き、睡眠リズムを整える方法に加えて、気温差による体調不良を改善するためのワークを取り入れた配信を行います。

10月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n73b92236690c

10月の配信日＆内容
10月4日(金）
10月10日(木）
10月16日(水）
10月21日(月）
10月25日(金）
10月30日(水）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

9月の配信日＆内容
9月6日（金）-首・肩をスッキリさせるユルメディ
9月11日（水）-猛暑のだるさを解消するユルメディ
9月17日（火）-暑さによる冷えを解消するユルメディ
9月20日（金）-目と頭をスッキリさせるユルメディ
9月26日（木）-内ももから腰をゆるめるユルメディ
9月30日（月）-足をスッキリ、背中のカーブを回復させるユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！