10月19日　今日から明日にかけて、気圧下降中、晴れて気圧下降のギャップに注意報

【10/19】 #本日のお天気とからだ
よく晴れた朝を迎えた東京ですが、気圧は低空飛行中。今日から明日にかけて、全国的に気圧が低下して、警戒マークが増えています。晴れて低気圧のギャップでなぜ？という体調変化もあるかも。無理せず自分のペースを意識してお過ごしください

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

秋の空気を感じたら、季節の変わり目センサー発動

季節の変わり目。鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
こんな時は、自律神経も乱れがち。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

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10月19日（木）
10月26日（木）
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