10月12日 再び気圧凸凹、ふくらはぎ&呼吸ケアしよう
再び気圧凸凹の水曜日。そろそろ長袖の日が続くのかな？という朝を迎えている東京です。
乾燥はあっという間に進むので、保湿&こまめな水分摂取をして過ごしましょう。
気圧凸凹がまた続くようなので、ふくらはぎ&呼吸ケアしよう。
こんな日は、ふくらはぎケアが大吉
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
ふくらはぎにたっぷり保湿をして、まずは横断マッサージから。マッサージができない方は、お出かけ前の30秒伸ばしからスタートしてね。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
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