7月8日　全国的に傘マークの週末、湿度が高め、スッキリすることを選ぼう

【7/8】 #本日のお天気とからだ
湿度を感じる、空気が重く雲がかかった東京の土曜日。昨日も本当に暑い！という1日だったので、今朝はちょっと楽に感じるけれど、湿度が高くなっているようで、それはそれで息苦しさもあります。この週末も、スッキリすることを選んでいきましょう。気圧は相変わらずの凸凹なので、 #気象病 の方は症状別ケアをしてください。耳の症状が出ている人も多いかもしれません。まずは床に座る、が大事。ユルメディな土曜日をお過ごしください！

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓

耳の違和感や不調が続くとき

・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
こちらもどうぞ

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肩甲骨をしっかり動かして、スッキリしよう

アレルギー症状で鼻や喉の不調が出ている時は、呼吸機能が低下中。
普段はできている「吸う」「吐く」も、ままならず、自律神経が乱れやすくなります。
こんな時は、睡眠障害、便秘、頭痛や吐き気などが出る人も。
#気象病 の方は、さらにめまいや、耳の違和感が出ることもあると思います。
まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア（壁を使う）

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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