12月29日　今日より明日、気圧が急下降の警戒マーク、症状が出てきた人は、耳のマッサージと深呼吸

#本日のお天気とからだ
【12/29】お天気が続いて冷え込んでいる東京は、乾燥が著しいのでこまめな水分摂取が大事。気圧は明日から明後日にかけて、急下降するので、すでに症状が出ていたら、セルフケアをしよう。

気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう

低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。
こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。

気圧凸凹には目や耳を緩めておこう

耳のマッサージもおすすめ

頭皮マッサージも快適

呼吸ケアで全身の大掃除！

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

骨盤と肩の大掃除

年末からだの大掃除で行った、骨盤と肩の大掃除のワークを無料でプレゼント中（12月31日まで）
ユルメディトレーニングの公式LINEより、"骨盤" もしくは "腕 "とお送りいただくと、約15分のワークの動画が見ることができます。
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　　　　　お知らせ
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★1月のユルメディトレーニング・年末年始の疲れをデトックス・冬土用のセルフケア★

1月は、冬至を過ぎ一段と寒さが厳しくなる季節です。年末年始の食べ過ぎや不規則な生活で疲れた体を、この機会にリフレッシュしませんか？1月17日からは「土用」が始まります。土用は、季節の変わり目に心身をリセットするのにぴったりのタイミングです。この1ヶ月をかけて、ユルメディトレーニングで身体を温め、デトックスをしていきましょう。
心も体もリフレッシュして、新しい季節を気持ちよく迎えませんか？

1月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n36c9c3e328c2

1月の配信日
1月6日（月）
1月9日（木）
1月15日（水）
1月20日（月）
1月24日（金）
1月29日（水）
配信内容は、変更することがあります。インスタ配信に参加する方のリクエストを優先しています。

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

12月の配信日＆内容
12月2日（月）ー　首と肩、腕
12月6日（金）ー　肋骨、脇
12月11日（水）ー   腰回り、骨盤
12月16日（月）ー   頭、目、耳など
12月20日（金）ー  脚、股関節
12月27日（金）ー  全身まとめ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

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