8月5日　暑さが続く土曜日、気圧は低空飛行中、昼寝がおすすめ

【8/5】 #本日のお天気とからだ
8月最初の週末です。夏休みを取られている方もいるかもしれません。こう暑い日が続くと、睡眠が浅くなったり、夜何度か起きてしまう、という事も多いと思います。また、エアコンの中にいることで、乾燥しやすくそれも睡眠に影響していることもあります。夏風邪気味で不調な人ほど、昼寝がおすすめ。呼吸ケアをして、そのままフーッと昼寝ができると良いかも。
床の上でできるユルメディトレーニングを取り入れてくださいね。

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

冷房で冷えた体で急な外出は注意！

冷房で冷えてしまったな、と思ったときは、蒸しタオルを首や足首にくるっと巻いて温めてみてください。
冷えた体で急激に外出すると、心拍数が上がったりすることもあります。

酷暑の毎日で、冷房の中にいる事も多いと思います。
夜の入浴でしっかり体を温めて、少しずつ体温が下がっていく時間を取ることも大切です。

ちょっとの昼寝でパワーチャージ

暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。
ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。
目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリすると、午後の仕事も捗りやすいです。

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