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9月21日 台風と秋雨前線で気圧凸凹中、連休中は無理せず、ほっとすることを増やそう

#本日のお天気とからだ
【9/21】久々に全国的に気圧凸凹警戒中の2日間。台風と一緒に秋雨前線が影響しています。#気象病 持ちさんは、ほっとすることを優先して、呼吸ケアをしよう。目や耳も休めてお過ごしください。


気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう

低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。
こんな時は、ユルメディな時間をお過ごしください。

気圧凸凹には目や耳を緩めておこう


耳のマッサージもおすすめ

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

お風呂の中でふくらはぎケア

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

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お知らせ
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★9月のユルメディトレーニング・残暑が長い秋の入口、睡眠リズムの調整をするユルメディトレーニング ★

夏の終わりを感じつつ、まだ残暑が続く9月になりそうです。日差しは次第に秋らしくなり、睡眠リズムが乱れやすい季節に入っていきます。秋分を過ぎると、日の出は5時半頃、やがて冬至へ向けて日が短くなっていく時期でもあります。9月から12月にかけて、睡眠リズムを整えやすくするための、ユルメディトレーニングを始めてみましょう。

9月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n19eb11820403

9月の配信日&内容
9月6日(金)
9月11日(水)
9月17日(火)
9月20日(金)
9月26日(木)
9月30日(月)

参加方法は2つ
1 インスタ配信をリアルタイム&アーカイブ(Youtube限定公開でお届け)
2 アーカイブ動画お届け(Youtube限定公開でお届け)
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

8月の配信日&内容
8月1日(木)ー足先からスッキリするユルメディ
8月7日(水)ー背骨からゆるめるユルメディ
8月12日(月)ー首と背中をゆるめてスッキリするワーク
8月16日(金)ー股関節からお尻をゆるめるユルメディ
8月22日(木)ー背中をスッキリさせるユルメディ
8月30日(金)ー台風のだるさを軽くするユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み 
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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