9月7日　真夏の気温が続いています、ほっとする時間を増やし、睡眠の質を意識しよう

#本日のお天気とからだ
【9/7】冷房が手放せない日々が続いていて、冷えが気になる、という声が増えています。疲れたな、と思ったら、お風呂リセットと睡眠の質の見直しをしておきましょう。クウネルアソブダスを意識してお過ごしください。

クウネルアソブダスを意識して、環境の変化を乗り切ろう

季節の変わり目でも、気温が真夏のまま、自律神経が乱れがち。
秋は鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

肩甲骨をしっかり動かして、スッキリしよう

アレルギー症状で鼻や喉の不調が出ている時は、呼吸機能が低下中。
普段はできている「吸う」「吐く」も、ままならず、自律神経が乱れやすくなります。
こんな時は、睡眠障害、便秘、頭痛や吐き気などが出る人も。
#気象病 の方は、さらにめまいや、耳の違和感が出ることもあると思います。
まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア（壁を使う）

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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お知らせ
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★9月のユルメディトレーニング・残暑が長い秋の入口、睡眠リズムの調整をするユルメディトレーニング ★

夏の終わりを感じつつ、まだ残暑が続く9月になりそうです。日差しは次第に秋らしくなり、睡眠リズムが乱れやすい季節に入っていきます。秋分を過ぎると、日の出は5時半頃、やがて冬至へ向けて日が短くなっていく時期でもあります。9月から12月にかけて、睡眠リズムを整えやすくするための、ユルメディトレーニングを始めてみましょう。

9月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n19eb11820403

9月の配信日＆内容
9月6日（金）
9月11日（水）
9月17日（火）
9月20日（金）
9月26日（木）
9月30日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

8月の配信日＆内容
8月1日（木）ー足先からスッキリするユルメディ
8月7日（水）ー背骨からゆるめるユルメディ
8月12日（月）ー首と背中をゆるめてスッキリするワーク
8月16日（金）ー股関節からお尻をゆるめるユルメディ
8月22日（木）ー背中をスッキリさせるユルメディ
8月30日（金）ー台風のだるさを軽くするユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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