11月20日　初冬を感じる1日、冷えに注意、気圧は全国的に低空飛行中

#本日のお天気とからだ
【11/20】初冬だな、と感じる冷たい雨が降っている東京です。雨模様の地域の方は、冷たい雨で冷えないよう注意を。今夜のお風呂リセットで整えて。気圧変動が大きいので、症状別ケアも一緒にどうぞ。

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

手足の冷えを感じたら、温めて動かす

朝の冷え込みが強くなっています。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

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　　　　　お知らせ
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★11月のユルメディトレーニング・自律神経の乱れを回復させやすくするユルメディトレーニング★

11月7日に立冬を迎え、徐々に寒さを感じる季節になると思います。 今年は10月も真夏日が続き、暑い日が長かったため、暑さによる疲れが残り、風邪を引きやすくなるかもしれません。また、11月に入ると朝日が昇るのが遅くなり、朝の目覚めがスッキリしないこともあるでしょう。初冬に向かっていく季節に合わせたユルメディトレーニングを行います。

11月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n239ff1ec40f5

11月の配信日
11月6日（水）
11月11日（月）
11月15日（金）
11月20日（水）
11月25日（月）
11月28日（木）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

10月の配信日＆内容
10月4日(金）ー足腰のだるさを取るユルメディ
10月10日(木）ー腰と背中、脇からスッキリさせるユルメディ
10月16日(水）ーまだ残暑？のだるさを解消するユルメディ
10月21日(月）ー気圧下降のだるさを解消するユルメディ
10月25日(金）
10月30日(水）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

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コロコロ変わる女のカラダナビブック
詳細はnoteで
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

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