6月28日　気圧凸凹低空飛行中、気温も高くて不快指数上がりそう

【6/28】 #本日のお天気とからだ
東京の最高気温の予測が30度を超えています。朝から湿度も感じる暑さです。だんだん慣れていくということだと思いますが、今年も暑い夏がやってくるのですね。今日も全国的に気圧は低空飛行の凸凹中、それに加えて湿度があり、不快指数が上がりそうです。今日も「スッキリ」することを増やしてお過ごし下さい。暑い、と感じるのは正常な反応なのですが、反応に適切なカラダの反応ができるか？がカギです。体内に熱がこもってしまう時は、カラダがうまく調節できていない時。自律神経が乱れている証拠でもあるので、切り替えするぞ、と決めて、自分のペースを思い出して下さいね。
誰が悪いわけでもありません。環境と自分の関係性を見る、対処するだけです。今日も素敵な1日になりますように。

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
10分時間が取れる人はこちら

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