8月17日　西日本は傘マーク、東日本は快晴、北海道は気圧警戒マーク

【8/17】 #本日のお天気とからだ
日差しが強い東京です。大潮の最中なので、体調が重だるい人もいるかもしれません。 #気象病 さんは、呼吸ケアからしていきましょう。深呼吸をするだけでも良しですが、肋骨叩きや脇伸ばしを取り入れていくと、よりスムーズに呼吸ができると思います。残暑に入ったような空気を感じます。ここで、疲れを残さないよう睡眠環境も整えていきましょう。

全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら

キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを

夏場は朝日が早く、東京では、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。お盆を過ぎる頃に5:00になります。（お住まいの地域によって異なります。）

日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★8月のユルメディトレーニングは、残暑に疲れを残さない！★

インスタdeユルメディ8月の配信は、「残暑に疲れを残さない！」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。

全６回×30分

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/n315554ff3f8c

noteのPayPayクーポンが使えます。8/20まで！
https://note.com/notemag/n/n9c9610e05716

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！