12月20日 気圧凸凹継続中、耳や目を休めて症状別ケアをしよう
【12/20】 #本日のお天気とからだ
朝方は曇っていたけれど、だんだんと太陽が見えてきている東京です。
寒波のニュースで日本海側は荒れ模様ですが、太平洋側は晴れて昨日より気温も上がりそう。耳や目をやすめながら、お過ごしください。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓
耳の違和感や不調が続くとき
・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
こちらもどうぞ
こつばんママは最近、ナイトミン耳ほぐタイムを愛用しています。
（ドラッグストアより、Amazonの方が安かった！）
冷えを感じたら、首のつくところを温める
首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう
首のつく箇所のユルメディトレーニング
▶︎首、肩、脇
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI
▶︎手首(前腕)
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo
▶︎足首、ふくらはぎ
https://vimeo.com/176541847
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セッション&セミナーおしらせ
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★12月のユルメディトレーニング・年末、からだの大掃除月間★
11月最後の配信では、「寒い朝のユルメディトレーニング」をご紹介しました。足先から温めていくワークです。12月のユルメディトレーニングのアーカイブに追加していきますので、大掃除をご一緒される方にはお届けできます！
ユルメディトレーニング恒例、半期に一度のからだの大掃除月間です。
はじめて参加される方でも、楽しく身体の大掃除ができる内容です。
全6回、部位別大掃除＆その日のリクエストを取り混ぜて配信していきます。
12月のインスタdeユルメディ配信日
12月4日（月）股関節・お尻
12月7日（木）肩、背中、腕周り
12月11日（月）肩、首、背中
12月15日（金）股関節、太もも、ふくらはぎ
12月19日（火）骨盤、背中
12月28日（木）肩、呼吸、脇
アーカイブ配信・お申し込み
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c
note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/nf18500d664f2
リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html
スタエフ
https://stand.fm/channels/5f3d2345907968e29de19cc1
Podcast
https://open.spotify.com/show/2tJH552VqS2HXlxlLKf0iv?si=36602e4f8c414453
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！
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