10月9日　東海〜関東の雨はだんだん落ち着く予報、雨の地域は冷えに注意してお過ごし下さい

#本日のお天気とからだ
【10/9】寒い！と驚く朝だった東京は、雨風が強い時間帯もありましたが、今は落ち着いています。午後には落ち着く様子。真夏〜晩秋の行き来で体調を崩しやすいと思います。冷えには注意して、呼吸ケアを忘れずに。

手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)

急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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お知らせ
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★10月のユルメディトレーニング・気温差による不調を改善するユルメディトレーニング★

10月に入っても残暑が続くようですが、朝晩と昼間の気温差で体調を崩す方が増えるかもしれません。
朝日が遅くなることで睡眠リズムが乱れやすく、自律神経の不調も起こりやすい時期です。先月に引き続き、睡眠リズムを整える方法に加えて、気温差による体調不良を改善するためのワークを取り入れた配信を行います。

10月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n73b92236690c

10月の配信日＆内容
10月4日(金）
10月10日(木）
10月16日(水）
10月21日(月）
10月25日(金）
10月30日(水）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

9月の配信日＆内容
9月6日（金）-首・肩をスッキリさせるユルメディ
9月11日（水）-猛暑のだるさを解消するユルメディ
9月17日（火）-暑さによる冷えを解消するユルメディ
9月20日（金）-目と頭をスッキリさせるユルメディ
9月26日（木）-内ももから腰をゆるめるユルメディ
9月30日（月）-足をスッキリ、背中のカーブを回復させるユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！