8月20日　今日もお天気の急変、そして厳しい残暑、クールダウンを忘れずに

【8/20】 #本日のお天気とからだ
今日も厳しい残暑になりそうですね。朝から太陽がギラギラしています。
クールダウンを忘れずに、お風呂リセットや睡眠の質を高める工夫をして、月曜に備えてくださいね。
暑さで息苦しさを感じたら、とにかく一回深呼吸。

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

週末の疲れを10分の呼吸でリセット

マインドフルネスの準備体操
呼吸筋をうごかして
肺の機能を高めよう
10分のリセットでマインドフルな夜を！

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