8月3日　今日も酷暑の1日、週末のアクティビティはクールダウンが鍵

#本日のお天気とからだ
【8/3】雲が多いのか？と思ったけれど、今はしっかり太陽が出ている東京です。8月最初の週末なので、夏のアクティビティでお出かけの人も多いかもしれません。とにかくクールダウンが鍵です。疲労を残さないよう注意して！

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

猛暑続きで足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

毎日暑さ〜エアコン冷気の繰り返しで、汗をかいたあとに冷えることが増えてきました。汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。夏のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。湿度を感じて、冷えたな、と思ったら、セルフケアしよう

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

- YouTube

入浴時のふくらはぎマッサージ

【お知らせ！本日のインスタライブ】

8月3日（土）19:00より、心と身体によりそう吉祥寺のランジェリーサロン Rue de Ryu（リュー・ドゥ・リュー）のオーナー龍多美子さんのインスタライブにお招きいただきました。
本日のテーマは「ガーターベルトと身体機能」です。
Rue de Ryuでは、ガーターベルト強化月間を行っているそうで、身体機能面のお話しをしに行ってきます！
一人でも多くの女性に届くといいな、と私も思っています。
配信は、Rue de Ryu（リュー・ドゥ・リュー）の公式アカウントから配信です！

https://www.instagram.com/ruederyu/

昨年度の様子は、noteとアーカイブに残しております。
https://note.com/kotsubanmama/n/n0ccaba7b4962

★8月のユルメディトレーニング・夏疲れを回復するユルメディトレーニング ★

土用明けの8月7日は立秋です。暑さが続くものの、日差しは徐々に和らぎ、秋の気配が感じられるようになります。湿度が下がり、乾燥が気になる季節の始まりです。冷房がまだ必要なこの時期は、夏の疲れも出やすいので、快適な睡眠環境を整え、残暑を乗り切りましょう。

8月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7b18a5d593f

8月の配信日＆内容
8月1日（木）ー足先からスッキリするユルメディ
8月7日（水）ー土用明け・立秋
8月12日（月）
8月16日（金）
8月22日（木）
8月30日（金）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★7月31日までにお申し込みいただいた方は、7月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

7月の配信日&内容
7月4日（木）ー足のだるさ解消クールダウンのユルメディ
7月10日（水）ー内ももからスッキリだるさ解消
7月17日（水）ー横尻を使って脚スッキリさせるユルメディ
7月19日（金）ー土用の入り、腰をじっくりユルメディ
7月22日（月）ー猛暑続きのクールダウンタイム
7月29日（月）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！