10月5日 気温がぐんと下がって傘マーク、ふくらはぎケアしよう
昨日までの気圧凸凹は落ち着いたけれど、一気に傘マークが増えました。東京も半袖では肌寒い朝で、暗いです。朝起きられなかった人多いのでは？週末にかけてお天気が崩れる予報で、晴れの特異日も、傘マーク😭
衣類の調整と保湿をして、呼吸ケアしよう。こんな日はふくらはぎケアも大吉！
こんな日は、ふくらはぎケアが大吉
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
ふくらはぎにたっぷり保湿をして、まずは横断マッサージから。マッサージができない方は、お出かけ前の30秒伸ばしからスタートしてね。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
https:// youtu.be/WFMy8e0UoiI
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
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