11月24日　全国的に快晴の日曜日、気温は低めで、乾燥するから水分摂取と保湿を

#本日のお天気とからだ
【11/24】気持ちよい青空が広がる東京の朝です。全国的に良く晴れて乾燥が気になる１日になりそう。気圧も高めの1025hPa前後。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。夜のお風呂リセットも疲れを癒します！

乾燥を感じる前に保湿をしよう

冷え込み始めると、暖房をつけることが増えてきますね。乾燥しやすくなるので、乾燥を感じる前の保湿が大事。
特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。
首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。
なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

冬場の水分摂取は、こまめに！

冬になると気圧がグンと上がり乾燥しやすくなります。こまめな水分摂取や保湿を心がけることは毎日の繰り返し。つい数日忘れるだけで、筋肉の伸びが悪くなったり、便秘や喉の痛みに繋がります。少しでも何か症状が出ていたら、こまめな水分摂取を。
口に水を含んでしばらくすると、水がまろやかに感じます。それからごくんと飲むと喉の渇きが治まりやすくなります。

首のつく箇所を温める、冷えのお話会

【冷え性さん、気象病の方必見！】
足裏お話会、あらため足裏カフェVol.7 は、首、手首、足首の3箇所を温め、動かすことで、全身の血流が改善され、冷えや様々な体の不調が改善される可能性があり、日々の生活の中で、これらのケアを意識的に行うことで、健康な体を維持することができますよ〜というお話をしました。

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　　　　　お知らせ
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★１２月のユルメディトレーニング・年末からだの大掃除×細胞レベルでリフレッシュ★

今年も残すところあとわずか。年末の大掃除と同時に、からだの「大掃除」も始めてみませんか？古くなった全身の細胞をリフレッシュし、新しい年に向けて心身ともに軽やかにスタートするためのサポートをします。関節のサビ取りをするように、動きを滑らかにし、全身の血行を促進。日頃の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュできる、プログラムを配信していきます。

12月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/nf154c98a5467

12月の配信日
12月2日（月）ー　首と肩、腕
12月6日（金）ー　肋骨、脇
12月11日（水）ー   腰回り、骨盤
12月16日（月）ー   頭、目、耳など
12月20日（金）ー  脚、股関節
12月27日（金）ー  全身まとめ
配信内容は、変更することがあります。インスタ配信に参加する方のリクエストを優先しています。

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

11月の配信日＆内容
11月6日（水）-深部からゆるめて、温めるユルメディ
11月11日（月）-頭首をゆるめてだるさを解消するユルメディ
11月15日（金）-脚をスッキリ、首肩をゆるめるユルメディ
11月20日（水）
11月25日（月）
11月28日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

個別セッションご予約カレンダー
https://calendar.app.google/4VFNELKBN8RgbGrR9

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詳細はnoteで
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

Amazon Kindle版・発売中！
https://amzn.to/3C590zv

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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