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全般性不安障害対策ノート1

小鳥遊ひよの

自分の不安について、認知行動療法を簡易化して試しています。不安から不安につなげるのではなく、不安→客観視→行動とすることで、不安のループから抜け出すことを目的にしています。実際に自分が書いたノートを画像で添付しておくので、参考になりそうでしたらやってみてください。

1.のどの炎症

【210618】不安ノート『喉の炎症』

2.小さな症状でも気になる病気不安

【210619】不安ノート『小さな症状でも気になる』

3.脚のだるさ

【210620】不安ノート『体のだるさ』


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