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いのうえこうた 【SportTrainer/S&C,AthleticTraining】
2020年6月6日 19:12
☑︎背骨の可動性の改善☑︎呼吸と肋骨の動きの協調ゆっくりと息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら胸を広げます.脊柱の可動性は身体の動きに大きく影響する重要な機能の1つです.特に投球を伴うスポーツ動作では重要性も高くなります.
2020年6月4日 22:58
☑︎脊柱の回旋可動域改善☑︎前胸部のストレッチ☑︎腰と胸の回旋動作の分離 等の効果があります。曲げている脚の膝は、地面を押すように力を加えることで骨盤と腰椎を固定します。目線は指先へ。膝が浮かない程度まで伸ばします。